10 MIN HARDCORE SIXPACK WORKOUT | İleri Seviye Karın Kası Antrenmanı | Eylem Abaci

🇬🇧 This setting brings back beautiful memories of Bozcaada. BUT (!) if you think that this workout is as relaxing as the waves splashing behind, you are totally wrong. :D This routine will burn like hell in your abs: it is an ultimate fat burner and an intense workout for your abs. Hello sixpack! ♥︎
▪️ MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between.
• Make sure to keep your lower back pressed straight against the mat while lifting and lowering your legs. You should lower your legs as far as your back is not lifting. You can achieve this with squeezing your abs.
• For ultimate results, squeeze and "crunch" your abs during the whole workout. If your neck hurts, squeeze your abs even more. You can also lay your head down on the mat, if you feel more comfortable. But I feel like my abs are working even more when I lift my head though.
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. You can combine this one with my other ab workouts.

🇹🇷 Bu video Bozcaada'daki güzel anılarımı hatırlatıyor. ANCAK (!) bu antrenmanın arka planda görünen sahil kadar relax olacağını zannediyorsanız yanılıyorsunuz. :D Karın kaslarınız cehennem gibi yanacak: Bu antrenman hem bel ve karın bölgenizdeki yağları yakar, hem de karın kaslarınızı belirginleştirmek için yoğun bir egzersizdir. Merhaba sixpack! ♥︎
▪️ ÖNERİLERİM:
• Workout boyunca mola vermemeye çalışın.
• Bacaklarınızı kaldırıp indirirken, belinizi, bel boşluğu oluşmayacak şekilde, mata dümdüz bastırdığınızdan emin olun. Bacaklarınızı sadece bel boşluğu oluşmayan noktaya kadar indirin. Bunu başarmak için karın kaslarınızı hep sıkın.
• En iyi sonuçlar için tüm egzersizlerde karın kaslarınızı sıkmanız gerekiyor. Eğer boynunuz ağrıyorsa, karnınızı biraz daha sıkmayı deneyin. Egzersizleri başınızı mata koyarak da yapabilirsiniz, eğer böyle daha rahat ediyorsanız. Ancak ben başımı kaldırdığımda kaslarımın daha çok çalıştığını hissediyorum.
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapmanız sonuçları hızlandırır. Diğer karın antrenmanlarımla kombinlerseniz harika olur.

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc  
➞ BLOG: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[email protected]

👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
https://ty.gl/vilnd8ku

🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
https://sptfy.com/50go

🎵 Music provided by Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...

🏝 Video, Ayazma Plajı / Bozcaada'da çekilmiştir.
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.